挪威38岁企业家维尔加（Monica Virga）曾在度假时，对于从每天工作20小时突然转为几乎完全不工作感到十分不适应，总是忍不住打开电子邮件，处理其实并不急迫的事务，直到返家后才意识到，自己因长期维持这些不健康的工作习惯，几乎没有真正感受度假。于是，她决定做出改变，为了10月的旅行，早在8月底便开始每周额外多工作几个小时，并提前近一个月整理行李，刻意避免临行前的压力。
美国心理学家温奇（Guy Winch）接受CNBC Travel采访时指出，提前规划是关键，并分享三个能在假期中真正休息、恢复精力的做法。
1. 出发前慢下来
温奇表示，长期处于忙碌状态的人，可能需要好几天、有时甚至好几周，才能真正放慢脚步。他说：「通常的情况是，人们在出发度假前试图把工作提前完成，结果在离开家之前就已经感到压力沉重、精疲力尽。」
这也是为什么短途旅行时，旅客常发现自己直到行程快结束，才刚刚进入度假的节奏。解方并不是把一切完全停下来，而是循序渐进地放慢步调。温奇解释，先把节奏放慢一些，而不是一直维持在高速状态，这样一来，要再慢下来就比较不费力，也能更快进入放松状态。
2. 按照自己步调
假期是否放松，关键在于活动是否符合个人的身心负荷。温奇表示，其中一个方法是把重点放在体验。身为二宝妈的维尔加如今旅行时已不再把行程排满，而是为全家寻找能让人放松身心的体验，包括安排托育服务，让她能去按摩或做瑜伽，同时孩子也有人照顾。
维尔加表示，旅行不再是为了完成一份完美的愿望清单，而是去做真正让自己感兴趣的事情。管理预期同样重要，四宝妈戈德斯坦（Marissa Goldstein）指出，一旦父母开始追求所谓的完美假期，就等于替失败埋下伏笔。
戈德斯坦一家旅行时没有固定计划，而是随遇而安，放任自己迷路一整天。为了让孩子保持投入，她会使用ChatGPT设计与目的地相关的寻宝游戏，同时确保内容适合年幼的孩子。
3. 脱离「工作中的自己」
温奇表示，唯有在心理上与工作抽离，假期才能真正恢复身心。度假不只是换个地方，更是让大脑获得休息。然而，要在心理上从工作中抽离并不容易，对于戈德斯坦这样的自营业者来说，乍看之下几乎办不到。她说：「当你是为自己工作时，要真正与工作切割，真的非常困难。」
戈德斯坦找到的应对方式之一，是在旅行期间与丈夫轮流处理工作事务。温奇表示，他自己也采取类似做法，并坦言不可能完全与工作抽离，确实偶尔仍得回复讯息，但会选在「非常特定、且不影响其他事情的时间」。他强调，回应工作的重点在于选择对自己方便的时候，而不是事先承诺某个固定时间，「安排在对你来说最合适的时候」。
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