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文／元鼎诊所院长曾嵚元 你知道我们身上的细菌数量竟然比自己的细胞还多吗？这些微小的生物在我们身体的每个角落形成了一个庞大的生态系统。其中，口腔、鼻腔、胃肠道、生殖泌尿系统和皮肤是他们的主要聚集地，这些地方总共栖息著500至1,000种不同的细菌。特别是在我们的口腔和喉咙，就有大约900种细菌共同组成了所谓的口腔菌丛。在《精准医学：早期预防癌症，破解基因迷思对症下药》一书中，元鼎诊所的院长曾嵚元向我们揭示了这些细菌是如何在牙齿、牙龈、舌头和喉咙等地方，通过黏附在牙齿表面形成的菌斑生物膜生存和繁衍的。 隐藏的细菌乐园，牙缝秘境揭秘 在口腔的隐蔽处，如牙周小袋，容易积聚菌斑和残渣，孕育大量细菌。牙龈缝隙等部位未被唾液清洗，而喉咙和舌头的上皮细胞则不断更新，导致口腔内的菌丛组成各不相同。主要的细菌类型包括链球菌、奈瑟菌、梭杆菌、普氏菌及其他厌氧菌。这些细菌中的益生菌能分解营养物质，帮助人体吸收，并参与合成肾上腺素、皮质醇、血清素、γ-氨基丁酸等，维持荷尔蒙平衡。特别地，帕金森氏症患者口腔和肠道中的普氏菌量减少，这可能解释了他们脑中多巴胺含量不足的情况。 口腔微生物的双面刃，健康与疾病间的微妙平衡 相反地，口腔内也孕育了对健康有益的细菌，也存在着许多有害细菌，如引发牙龈疾病的具核梭杆菌、牙周病的主要致病菌牙龈紫质单孢菌、导致蛀牙的变种链球菌、单纯疱疹病毒和白色念珠菌等。这些有害微生物的存在，使得口腔卫生不佳的人面临更高的牙龈疾病风险。牙龈炎和牙周病分别是由菌斑引起的牙龈发炎和一种致病菌引发的慢性发炎，后者可能导致牙齿松动乃至脱落。美国疾管局统计显示，约有47%的成人患有牙周病，而在65岁以上人群中，这一比例上升至70%。近年研究更发现，口腔细菌不仅能引起阿兹海默症，还与多种身体疾病相关联。 牙龈细菌影响心血管，口腔卫生连接全身健康 2005年的一项研究通过对猪进行牙龈紫质单...

作者： 布莉安娜．魏斯特 情绪智商可能是我们社会中最为强大，但价值却被严重低估的特质。 无论是经过长时间的沉思，还是完全不假思索，逻辑和理性是日常生活能够良好运作的根基，这样的结论都不会改变。领导者严重忽略了社会政治议题中的人为因素，不需要我引用离婚率，你也肯定相信我们总是选择了错误的伴侣（我们也没有能力维持长期的亲密关系）。 我们以为最聪明的做法，就是不带任何情感。要有效率，你就得成为一台机器，一个运作良好、服膺消费主义、熟悉数位化、没有自我意识但目标清楚且明确的机器人。这样的想法让我们深受其害。 以下是有能力觉察自身感受的人会拥有的习惯。他们知道如何表达、处理、拆解、调整生命经验，他们清楚知道事件的结果是自制与努力，或是命运、运气、他人等外部因素。他们是真正的领导者，他们拥有最完整、最真实的生命，我们应该从他们身上得到启发。以下将列举十件高情商的人不会做的事情。 01｜他们不会理所当然对某个情况的想法和感觉认为是真实，也不会对最终结果进行任何假设。 他们明白情绪只是一种反应，而不是对正在发生的事情的准确判断。他们接受这些情绪反应可能跟自身的问题有关，并不一定符合眼前的客观事实。 02｜他们的情绪源头不是来自外部。 他们产生情绪不是因为「别人做了什么」，也不是「别人需要解决的问题」。他们知道，自己才是一切体验的最终原因，这让他们不会掉进消极式愤怒的陷阱，掉进那样陷阱的人会认为，既然错误跟自己无关，总有个人得来搞定这件事。 03｜他们不会假装知道什么能让自己真心感到快乐。 无论何时，我们唯一能够参考的就是过去所发生的事，因此实际上没有办法判断什么会让我们真心感到快乐。相反地，我们只会感觉到，自己从过往的负面经验中被「拯救」了出来。由于明白这一点，所以他们会敞开心胸，去面对生活中的任何经验，因为他们知道任何一件事情都是好坏参半。 04｜他们并不认为感到恐惧，是代表自己...

作者： 布莉安娜．魏斯特 01｜你注定不同凡响。 不同凡响的人就是那么─罕见。意识到这一点，并不表示你要放弃自己的潜力，而是表示你正在消除掉一些幻想─过去你所以为的完整自己以及完美生活的幻想。我们总爱宣言「万中选一」的成功故事，仿佛这是努力工作和实践自我之后，自然而然会达成的最终目标。事实并非如此。你真正应该问自己的是，有什么工作，是即便缺乏掌声，你仍旧愿意去做的？有什么事情，是就算没有得到他人的认可，也值得投注心力的？如果得不到多数人的认可，只有极少数的人爱你，你会有什么样的感受？在平凡中发现不平凡，才是真正的不同凡响。 02｜你的人生才刚刚开始。 读到这篇文章的人，有些人活不过二十多岁。有些人活不过中年，甚至活不过今年。如果有必要，可以在你的桌子上放一个骷髅头─没有人认为自己会英年早逝，但这并不意味着这种事不会发生。 03｜你的缺点更情有可原，你的优点更与众不同。 许多人基本上都抱持着这样的心态：相信自己不必对心中的担忧负起太多的责任，而自己在擅长的领域则是表现出色，但这样的想法，最终只会让你变得弱小。如果不承认自己的错误选择带来严重的后果，你肯定会再犯同样的错。如果你的生活方式和言行举止，觉得只要比别人优秀一点，就可以敷衍了事，那么你永远都不会真正尽力去尝试。 04｜你想成为什么样的人都可以。 如果缺乏火箭科学家的智商，你就不可能成为火箭科学家。如果缺乏成为专业舞者需要的手脚协调能力，你也不会成为专业舞者。非常想要某样东西，并不表示你有资格拥有它。 你不可能适合每一种职业，但如果你努力工作、不放弃，又碰巧处于有利的环境，你或许能够做一些符合你能力与兴趣的事。如果你真的很聪明，就会知道这是值得感激的事情，纵使人生难免仍会遇到不顺的日子。 05｜你可以智取痛苦。 你无法透过思考摆脱痛苦。你无法预测痛苦、避免痛苦，或假装没有感觉到痛苦。如果这样做，你只能活出生活...

成都世运会武术赛事，我国好手刘菖闵在南拳南棍全能赛中，在上午的南拳拿下9.740分一度暂居第一名后，晚间的南棍则是拿下9.690分，最终以总分19.430分拿下铜牌，也是我国代表团本届赛事的首面奖牌， 杭州亚洲运动会在南拳南棍全能赛拿下第6名的刘菖闵，今年世运会再度代表我国出赛，并且在今天上午的南拳套路演示中拿下9.740分，在所有参赛选手中排名第1名。 而今天晚间登场的南棍，刘菖闵则是所有选手中第一位登场演示，在没有太多失误的情况下拿下9.690分，两项加总拿下19.430分，尽管接下来几位选手都未能超越刘菖闵，不过上午在南拳拿下9.710分的伊朗选手巴尼塔莱比（Shahin Banitalebi），最终在南棍也拿下9.756的高分，以总分19.466分挤下刘菖闵。 不仅巴尼塔莱比，汶莱选手罗斯兰（Mohammad Adi Salihin Bin Roslan），在上午的南拳拿下9.716分后，南棍也收下9.740分的高分，总分19.456分，仅次于拿下金牌的巴尼塔莱比，至于刘菖闵则以铜牌作收，也是我国代表团本届赛事首面奖牌。 上届世运会我国由刘佩勋在女子太极拳太极剑拿下银牌，赖柏玮则是在南拳南棍夺铜，而刘佩勋在今天上午的太极拳中以9.393分暂时排在第7名，稍晚她也将登场演示太极剑，力拼连两届夺牌，而掌旗官孙家闳则将在男子太极拳太极剑赛事登场。刘菖闵在南拳南棍全能赛夺下铜牌。图／中华奥会提供 $(document).ready(function () {nstockStoryStockInfo();});...

内政部公布，国内人口连续19个月负成长。高龄医学专家、关渡医院院长陈亮恭表示，人口负成长在大多数已开发国家是普遍现象，但台湾的状况还是令人忧心，尤其今年前七个月新生儿不及七万人，几乎比去年同期足足少了近万人。 陈亮恭表示，抢救人口负成长，主要靠提振生育率和移民政策，日、韩在这两方面已有较大的突破，我国需要建构跨部会的前曕政策因应。 内政部公布最新户口统计资料，今年7月新生儿出生数为8939人，年粗出生率为千分之4.51，较去年同期少了1485人，也比6月减少29人；台湾人口总数截至7月底为止，为2333万7936人，整体计算自然增加与社会增加后，总人口较6月减少8805人， 国人生育率持续下降，今年尤其严峻，4到6月出生数都只有8千多人，如果无法止跌，陈亮恭担心，未来全年出生数在十万以下的日子已是进行式。在亚洲国家，生育率低的直接的原因是不婚或晚婚，今年韩国改变补助方式，结𦈏即可获得补助，加上其他催生措施奏效，今年韩国生育率可能优于台湾。 向来在移民政策保守的日本，近年也有突破，放宽外籍人士的永久居留权，在缺工成为全球普遍现象的今天，日本此举有助吸引专业技术人才。 陈亮恭说明，在日本已故首相安倍任内推行「安倍新三箭」时，日本即在内阁设立「一亿总活跃大臣」，现今日本人口一点二亿，面对人口负成长，其责任便是让全日本活跃于社会中的人口不低于一亿人。 陈亮恭表示，高龄化与少子女化在台早已是国安危机，日、韩、中、台，甚至泰国等，皆面临生育率下降的难题，但不论是透过补助或创造友善育儿环境，或改变移民政策来增加外来人口，这些都并非单一部会在短时间内所能完成， 必须站在国家整体的高度，跨部会达成共识，才能提出真正有效的行动。内政部公布，国内人口连续19个月负成长，高龄医学专家、关渡医院院长陈亮恭表示，人口负成长在大多数已开发国家是普遍现象，但台湾的状况还是令人忧心。图／本...

这次，我们在巴黎见面，带著全家人一起造访巴黎的昆凌，早已是一位干练的母亲——3个小孩的妈妈。结合勇敢、优雅与纯真于一身的她，看似拥有了一切，其实在面对自由时，她依然小心翼翼……在她令人钦羡的生活与名气背后，可以确信的是，她为家人付出了所有勇气。然而，那份勇敢在她身上却不曾消失，从她谈话的思路、阐述的眼神、答复的仪态，一举一动都不经意地投射出她内心勇于活成真我的光芒，努力在华丽与轻盈中取得和谐。相融不易的过程，在熟稔后蜕变出举世脱俗的气质，在顶级珠宝的衬托下更为耀眼。 ELLE：不论工作或旅行都曾到访巴黎多次的妳，这次再度来到巴黎拍摄封面，有何不同的感受？ 昆凌：巴黎就像1位老朋友，不常见面，但是每次一见到面就会有份熟悉感，而且每次总是会有新鲜的体验，让我更认识巴黎。这一次因为刚好全家人都有来，所以特别想一起体验「巴黎的生活感」。对我来说，巴黎是1座充电站，在这里遇到的人事物都会给自己新的启发，像是巴黎人的松弛感，让我明白生活其实是要好好地去享受它，而不是快速地过。 ELLE：身为《ELLE》8月号封面人物，刚好也是妳的生日月，在8月12日即将迎来生日，有计划怎么过吗？想给自己什么样的生日祝福？ 昆凌：今年生日还没有想好会在哪里过，但是近几年的生日我都会希望有家人在身边，在一个很惬意的地方，睡到自然醒，没有太多的安排，安安静静、快快乐乐地跟家人度过这一天。至于想给自己的生日祝福，也是希望家人都能平安健康。其实我觉得，每天过得好，比生日那天过得好重要太多。如果要向星辰许愿，我会说，希望每个受伤的心灵都可以被安抚，大家的灵魂都是开心的。 转载自《ELLE》国际中文版杂志 ELLE：狮子座的妳，认为自己最符合狮子座的特质为何？ 昆凌：敢冲吧！我觉得狮子座会选择值得去冲的事情全力以赴。不过我自己没有认识狮子座的男生，不知道狮子男与狮子女是否有差别，倒是我听说7月生的狮子比较Pe...

屏东东港一栋超过千万元的透天厝，因女屋主长期在门口堆放垃圾沦为资源回收场，严重影响环境，连Google街景图都看得到。虽然环保局3年来已开罚20次，但妇人依然故我，昨日上午镇公所、清洁队前往强制清理，妇人返家后气到喊告。 透天厝所在地为东港的重划区，一栋要价都破千万元。据了解，房子是妇人的儿子7、8年前贷款购入。妇人有捡拾堆积物品的习惯，便将这些东西都堆放在门口成为一座垃圾山，甚至后来还买了一辆二手货车来堆货，夸张景象连在Google街景图上也看得到。 大量回收物孳生虫蝇、恶臭造成环境污染， 附近的邻居不堪其扰，尤其是隔壁房子经营民宿，业者表示因为这些回收物生意大受影响，很多游客一看到Google街景上的画面就不订了或直接退房。 虽然环保局3年来开罚20次，但妇人罚不怕继续堆积。昨天东港镇公所清洁队员工前往清除，镇长黄祯祥说，前阵子连续好几天大豪雨，天晴后堆积物不但散放恶臭，还孳生蚊虫，只能强制清除；货车也依道路交通管理处罚条例移走。 今年初妇人曾肉身阻止清洁队员收走门口的回收物，这次清洁队趁其不在时清除，但妇人返家后见到门口东西都被清走，情绪激动非常激动直呼要提告，之后又开始堆积回收物，而后续该如何处理也让镇公所十分伤脑筋。屏东东港一栋超过千万元的透天厝，女屋主长期在门口堆放垃圾，镇公所昨派人清除。图／民众提供屏东东港一栋超过千万元的透天厝，女屋主长期在门口堆放垃圾，连Google街景图都看得到。图／翻摄自google maps屏东东港一栋超过千万元的透天厝，女屋主长期在门口堆放垃圾，镇公所昨派人清除。图／民众提供...

文／元鼎诊所院长曾嵚元 你知道单靠运动而不节食，实际能带来多少减重效果吗？在《精准医学：早期预防癌症，破解基因迷思对症下药》一书中，元鼎诊所院长曾嵚元解析了这个议题。他指出，专家建议每天运动30分钟，但若要看到减重成果，每周至少需要运动150分钟；而对于追求长期减重的人来说，每周的运动量需要达到200-300分钟。 然而，1997年的研究显示，如果仅依靠运动而不调整饮食，减重效果仅是微小的。进一步来看，2004年的研究也发现，即使每周慢跑20英哩，若不限制饮食，8个月后的减重效果也不足3公斤。虽然如此，运动仍不可忽视，因为1999年的研究表明，即使不节食，运动也能有效改善胰岛素抗性。 少吃500卡，瘦身不是梦，结合运动，健康更加分！ 提到减重，饮食控制可说比运动更为有效。即使不增加运动量，每天只要减少500卡路里的食物摄取,一周就能达到0.45公斤（1磅）的减重目标。美国国家心肺血学院建议每天饮食应减少500至1,000卡路里。结合运动和节食效果会更佳，不但能减重，还能改善血压、降低三酸甘油酯并提高HDL胆固醇。至于饮食控制的方式，需因应个人肥胖程度给予适切建议。2014年美国医学会期刊整理的48篇研究报告显示，无论选择何种饮食方法，包括阿金饮食、地中海饮食等，平均6个月内都能有效减重约8公斤。 卡路里少来点，轻松瘦不停，超低卡，快速见效果！ 「卡路里进，卡路里出」是理解肥胖的基本物理模型。若食物摄取超过能量消耗，剩余卡路里便以脂肪形式积存于腹部及体外其他部位。遵循这个原则，限制卡路里摄取已成为常用减肥策略。低卡路里饮食通常指每日摄取800至1500大卡，而超低卡路里饮食则低于800大卡，主要用于急速减重，能在3至6个月内减少13至23公斤，但此方法需限于BMI超过30的个体，在医疗监控下进行。 减脂或减糖，各有千秋，初期低糖胜，长效看平衡！ 减少卡路里摄取可以...

文．蔡武穆 宛如微缩的望远镜，银河星系收敛在一个茶碗中心，当你喝茶时，整个宇宙就在你口中、在你心里流转。 来自陶艺家邵椋扬的天目茶碗，透过光彩夺目曜变油滴，带你一步一步走进宋朝的茶饮文化，体会士大夫的生活美学。 浙江修禅一见倾心 日本人名之为「天目碗」 邵椋扬说，宋朝有点茶文化，将茶汤打成泡沫状，放在黑色的茶碗中，细细品味，文人雅士吟诗创作，喝茶品茗涵养心性，最后演变为斗茶文化，比茶汤、比茶色、比茶碗，发展出一系列的「黑釉茶碗」，成为当时显学。 「黑釉茶碗」多出于福建省建阳县，后来日本人到浙江天目山修禅，对精致美观的茶碗爱不释手，不知茶碗的出处，便以「天目碗」称之，流传至今。 宋代窑业兴盛，一百多年来发展出七大釉系，包含曜变天目、油滴天目、鹧鸪天目、兔毫天目、玳瑁天目、木叶天目、落纸天目等，艺术已臻于顶峰，许多精采之作，如曜变天目，现代陶艺家还无法企及，成为一种精神上的指引。 日本人亦有茶道文化，战国时代幕府争夺天下，武士出征可能随时死去，借由喝茶享受宁静片刻。据说，织田信长喜欢曜变天目，丰臣秀吉欣赏油滴天目，目前仅传的三个曜变天目典藏在日本历史博物馆，成为日本的国宝。 宋代以后，元、明建立大一统王朝，喝茶文化逐渐没落，茶窑盛况不再，倒是日本茶道兴盛，天目茶碗在日本更加流行，保存许多宋代已失传的天目茶碗，成为现代考据天目茶碗最佳之处。 以宋代天目为基础 创新突破走出个人风格 邵椋扬退伍后到莺歌上班，从事耐火材料业务，耳濡目染之下，对于陶艺相当娴熟，某次到日本名古屋旅游，看到天目碗非常惊讶，认为这是台湾所没有的东西，回国后一头栽进天目碗的研究与创作，至今长达四十余年。 他说，台湾人用茶杯喝茶、日本人用茶碗喝茶，茶碗不可能像茶杯一口而尽，在喝茶的时候顺便欣赏茶具，视觉、味觉、嗅觉一起来，体验不一样的生活美学。 四十年中，邵椋扬把宋代七大釉系再...

新住民的面孔正在多元化，过去多半是只身一人来台，如今更多了携手结伴移居台湾的身影。 作者／张绍敏（原文刊载于2024.10.11) 在台北市仁爱路国泰综合医院，有一张引人注目的面孔，一头乌黑短发、五官深邃的李度（Ritu Ojha）来自印度，也是神经系统疾病研究部门中唯一一位外国人。 从阿兹海默症、帕金森氏症到亨丁顿舞蹈症，她在国泰负责追踪各类神经系统疾病在接受治疗前后的症状变化，协助医师提升治疗成效，同时撰写研究报告辅佐医生发表论文。 放弃加拿大居留权，选择「隐藏的宝藏」 10年前，李度和先生库纳（Kunal Nepali）两人不到30岁，一起来到台北医学大学进修博士学位与博士后研究，此前，两人都在印度纳那克大学（Guru Nanak Dev University）任教，同时获得加拿大政府针对具备高度专业与语言能力之人士所发放的联邦技术移民（FSWP），双双具备永久居留资格。 本来，台湾只是夫妻俩移民加拿大前的中继站，但短短3年进修便让两人决定大转弯，最后在加拿大、印度与台湾三地之间，选择成为这座小岛的新住民，如今更坚定地喊出：「我们想在台湾待到退休！」 印度的高级专业人才一向拥有强大的国际移动力。据印度外交部统计，旅外印度人有超过540万在美国、287万人在加拿大、186万人在英国，共计超过3,500万人在海外生活。 「我有很多朋友在西方国家，但比较之下，台湾绝对是首选，」李度强调，许多外国人都是来到台湾才发现，从大众交通、健保体系、行政效率、天气、治安、蔬食友善度……，方方面面的环境优势都被大幅低估了。「台湾是个隐藏的宝藏，」她形容。 不过，相对于取得北医助理教授一职、以杰出学术贡献获得「梅花卡」而可以永久居留的先生，李度在台求职不算轻松。 「最大的障碍还是语言，」她细数，在加入国泰综合医院之前，自己投了十几次履历、也透过猎头协助，但总在「中文流利...